即使你知道如何正確計算卡路里，也很難計算。 膳食準備改變卡路里含量 煮沸、油炸、烘焙、切碎、混合和其他食物制備方法可以增加可吸收的卡路里。例如，一個大的生雞蛋含有72千卡，煮...
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燃燒你的卡路里-卡路里計算
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美味垃圾食品的健康替代品-還可以這樣？
有一種方法可以把你的蛋糕吃掉！如果你愿意在廚房試一試，你可以吃你最喜歡的食物，如比薩餅、意大利面、煎餅或炒菜，沒有任何壞處。你可以避免攝入過量的快速碳水化合物，食用無麩質、低...
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鍛煉前營養(yǎng)——該怎么選擇呢？
正確的鍛煉前營養(yǎng)給你足夠的能量，有助于恢復，甚至可能提高你的表現。但是你需要知道選擇什么食物和補充劑。以下是購物時的一些技巧和竅門。 從你的日常飲食開始 正如我在上一篇文章中...
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你喜歡吃巧克力嗎？一起來看看巧克力的這些作用
抑郁癥影響著全球3億多人，是導致殘疾的主要全球原因。據報道，巧克力經常具有增強情緒的特性，新的研究表明，黑巧克力甚至可能有助于緩解像抑郁癥這樣嚴重的疾病。讓我們仔細看看這項研...
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關于蛋白質你知道多少呢？日常訓練必須要了解這些
蛋白質被討論了很多，很容易被弄糊涂多少才是適合你的。健美運動員和蛋白奶昔銷售者可能會告訴你越多越好，但是其他人說過量的蛋白是有害的。讓我們更仔細地看看科學對從事耐力運動的騎車...
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你的飲食是否有效？能減肥嗎？一起來看看吧
你有沒有在2019年開始新的減肥計劃？那很好，但是如果你規(guī)模上的數字沒有下降呢？重要的是要意識到有很多方法可以衡量飲食改變的成功，而在你的尺度上跟蹤這個數字可能是最糟糕的。讓...
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減肥節(jié)食？那也要吃早餐，怎樣讓你的早餐更健康
說到改變飲食，有兩種人。第一個需要用雙腳跳進去，做最極端的飲食。他們要么成功，要么在嘗試中死去。第二種更喜歡緩慢但穩(wěn)定的進步。他們樂于做一些無痛的小改變，不介意等待結果。如果...
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營養(yǎng)這東西，今天你重視了嗎？
訓練讓你變得更糟，康復是你進步的地方。是的，聽起來很奇怪，但這就是人體的工作方式。你給它一個改進的理由，然后是時間和材料。在這篇文章中，我們將看看買什么食物和補充劑來盡快恢復...
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這三種食物你一定嘗過，有的人喜歡得不得了
食物實際上是什么沒有統(tǒng)一的定義，這是有問題的。 一般來說，食物意味著富含必需微量營養(yǎng)素和抗氧化劑的東西，也許更重要的是，有治愈能力的東西。問題是，食品生產商被禁止在標簽上使用...
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想瘦又無法和美食SAY NO？別怕，教你暴飲暴食也能健康減肥
我們大吃大喝。那只是生活中的一個事實。但和往常一樣，做這件事有對有錯。暴飲暴食可以教會你很多，但你需要知道如何正確應對和調整。這里有四件事可以做，以保持健康的一面。 什么是暴...
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如果你正在減肥，請注意選擇你的便餐
鍛煉會如何影響食物攝入呢？經過發(fā)現，無論你是在訓練前選擇騎行后零食，還是在訓練后選擇等待，都有很大的不同。結果真的很有幫助，尤其是對于那些試圖保持體重的人。 巧克力還是蘋果？...
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健康與培訓 4個更好的部分控制技巧，你知道嗎？
即使當你感到吃飽了，你也很難停止吃飯，因為食物仍然留在你的盤子里。研究證實，份量對我們吃多少有很大影響。因此，如果你想減肥或保持體重，學習如何更好地控制份量可能會很有幫助。 ...
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為什么你一天1000千卡不減肥，不是你不夠努力
是不是限制卡路里來減肥，但是沒有效果？你可能想知道卡路里計數是否有效，你的新陳代謝是否被打破，或者它是否不應該被打破。在你放棄追求更健康的體重之前，考慮以下情況：即使熱量嚴重...
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如果你熱愛運動，那嘛記得營養(yǎng)至上
作為一名熱愛運動的人，在辦公室工作有幾個風險。最大的問題之一是飲食不正常。你知道是怎么回事，早餐喝咖啡，午餐吃快餐，還有源源不斷的慶祝蛋糕、自動售貨機糖果和含糖汽水。如果你在...
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友誼天長地久-建立自己的自行車團體
像生活中的大多數事情一樣，和朋友一起騎自行車更好。然而，根據你住的地方和你的騎行時間表，找一個定期一起騎的團體可能是一個挑戰(zhàn)。所以，如果你到處找遍了你的地區(qū)，卻找不到一個適合...
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日本動漫中那些關于自行車的片段-愛與浪漫
每個人的童年都離不開日本動漫，印象中日本動漫里有許多自行車的片段。與廣泛的公眾輿論不同，動漫不僅僅是關于穿著校服的日本女孩，還包括所有活動——包括騎自行車。我們挑選了五個最值...
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這個世界不能沒有音樂-音樂不停，鍛煉不止
不管是在跑步機上鍛煉還是騎行鍛煉，很多人都會選擇讓音樂進行陪伴。但是你知道音樂的選擇會影響你有多喜歡鍛煉嗎？新的研究解釋了為什么樂觀的音樂是前進的方向。原因如下。 正確的音樂...
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喝咖啡會使得動脈硬化？一起來看看吧
現在生活節(jié)奏加快，很多上班族都離不開咖啡，甚至學生黨也喝咖啡喝得不亦樂乎。 喝咖啡和動脈僵硬之間的關系只是個謠傳，只是會讓所有咖啡愛好者感到高興。調查顯示咖啡和健康的動脈很好...
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想要減肥嗎？那就擁有有規(guī)律的鍛煉時間吧
你一天中有沒有特定的時間騎自行車去兜風？新的研究表明，如果你想減肥，有規(guī)律的鍛煉時間可能會有所幫助。 2019年7月的一項研究調查了375名成功保持體重減輕且每周至少鍛煉兩次...
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激情，熱愛，這都是騎行所賦予我們的
制定騎行計劃 夏天的騎行不同于冬天。淡季是你想要建立有氧基礎和關注量的時候。當炎熱季節(jié)到來時，你要更多地轉向間歇，以提高速度，更加注重質量。具體取決于你的健康水平、雄心以及你...