胸大肌主要的功能 使肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 使肩關(guān)節(jié)前屈（上束） 使肩胛骨下降（下束） 胸大肌常見(jiàn)的訓(xùn)練動(dòng)作分析 1.上斜杠鈴臥推 訓(xùn)練目標(biāo)：胸大肌上束（...
發(fā)簡(jiǎn)信
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練胸誰(shuí)都會(huì)，但這些重要的細(xì)節(jié)你都注意到了嗎？
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練背找不到感覺(jué)？7個(gè)動(dòng)圖帶你深入、直觀的了解背闊肌的發(fā)力過(guò)程！
背闊肌的主要功能 【使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)】 【使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收】 【使肩關(guān)節(jié)后伸】 【使肩胛骨下降】 常見(jiàn)的背闊肌訓(xùn)練動(dòng)作分析 1.高位下拉 目標(biāo)肌肉（紅色）：背闊肌 活躍協(xié)同肌（粉色）...
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健身領(lǐng)域干貨內(nèi)容分享，內(nèi)容詳實(shí)、圖文并茂、貼近生活，能懂能用<br><br>
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深度解析那些看似簡(jiǎn)單的肩部訓(xùn)練動(dòng)作！三角肌的主要功能 使肩關(guān)節(jié)外展 使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)（前束） 使肩關(guān)節(jié)水平內(nèi)收(前束） 使肩關(guān)節(jié)前屈（前束） 使肩關(guān)節(jié)后伸（后束） 使肩關(guān)節(jié)旋外（后束） 使肩關(guān)節(jié)水平外展（后束） 三...
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體態(tài)調(diào)整姿勢(shì)評(píng)估6圖文整理根據(jù)李哲老師之姿勢(shì)評(píng)估網(wǎng)課，vivian整理。 步驟9 肩胛骨旋轉(zhuǎn) 步驟10 翼狀肩胛骨 三角肌，肱二頭肌長(zhǎng)頭?穩(wěn)定肩關(guān)節(jié) 胸小肌?降肩
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姿勢(shì)評(píng)估&體態(tài)評(píng)估&體態(tài)糾正,加微信wenren168，入康復(fù)學(xué)習(xí)交流群
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瑜伽最基礎(chǔ)體式“山式”
梵文“Tada”是山的意思，是有能量和有力量，非常穩(wěn)健的山，而不是弱不禁風(fēng)毫無(wú)氣息的山。山式的練習(xí)不是簡(jiǎn)單的站立練習(xí)，而是通過(guò)山式練習(xí)找到身體的平衡，找到如何用自己的...
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必備健身干貨（2）之胸大肌健身干活之胸大?。?） 男生們想獲得好身材，實(shí)現(xiàn)“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，你需要從它開(kāi)始：胸大肌。 胸大肌是人體最為重要的大肌肉群之一，這款肌肉結(jié)實(shí)而飽滿，是雄性魅力的極大體現(xiàn)...
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伙伴整理的解剖列車課后答疑精華
學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣，聽(tīng)課整理筆記已成為我生活中的一部分，每一天兩小時(shí)的學(xué)習(xí)，知識(shí)積累的過(guò)程，使我自己的思維、視野逐漸打開(kāi)，快樂(lè)充實(shí)的享受每一次的課程學(xué)習(xí)！ 以下是李哲老師講解的《...
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解剖列車第四講腘繩肌（又稱股后肌群或者大腿后側(cè)肌群） 1、腘繩肌在后表線特別重要，可以很好地保持軀干直立；限制肢體（上肢和下肢）向前擺動(dòng)的速度；前屈時(shí)控制髖部屈曲。 2、股二頭肌 起始點(diǎn)：...
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解剖列車第五講枕下肌群 1、枕下肌群包括：頭后大直肌、頭后小直肌、頭上斜肌、頭下斜肌。 頭后大直肌 起點(diǎn)——樞椎的棘突；止點(diǎn)——枕骨下項(xiàng)線的外側(cè)部 功能——使頭后伸（雙側(cè)收縮）；使頭部轉(zhuǎn)向...
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解剖列車第六講從枕至眶上嵴 扣肩、駝背的處理時(shí)還應(yīng)該考慮到肋間肌，特別是上肋間肌。首先放松肋間肌，調(diào)整呼吸，不應(yīng)該單純地用橫向呼吸。 1、眶上嵴（眉弓） 后表線繼續(xù)向上，從枕骨嵴（枕下肌群...
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怎樣不讓寒氣"鎖"在你的體內(nèi)怎樣不讓寒氣"鎖"在你的體內(nèi) 小時(shí)候父母陪在身邊知我冷暖。長(zhǎng)大了身體是自己的，得需要自己養(yǎng)成。才能擁抱溫暖人生。 1，睡眠篇。 保持健康最重要的就是，使身體充滿活力。而保持充...
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頸椎大包到底如何去除？一個(gè)女孩子都不喜歡的【包包】 頸椎大包之前為40歲以上婦女的“專利”也稱為富貴包。 but現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人也有這樣的問(wèn)題了。 本節(jié)課內(nèi)容：1.頸椎大包是什么，對(duì)健康有什么...
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上舉手指交扣式(摩天式）站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對(duì)齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力，山式站姿快速調(diào)整。 雙手向前伸直與地面平行，右手大拇指在上，十指交扣，翻轉(zhuǎn)掌心向前。大拇指相貼，小拇指相貼不分開(kāi)...
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解剖列車筆記速查【解剖列車】筆記的整理來(lái)自李哲老師。老師更多的是解讀本書，我則是還原老師的課堂口述。 這是付費(fèi)課程如果有興趣的小伙伴可以聯(lián)系李哲老師課程顧問(wèn)188-2682-0431（萌萌微...
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