做輪式的適合，我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢？ 不知道目前關(guān)注我的朋友有多少能夠做到后彎輪式，那么在輪式的適合，你的屁股是收緊的還是放松的呢？ 其實(shí)要弄明白這個(gè)問題，其實(shí)很...
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做輪式的適合，我們的臀肌是要放松還是應(yīng)該收緊呢？
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這么多年，李若彤似乎還是那個(gè)白衣飄飄的小龍女，未曾衰老，瑜伽—能夠延緩你衰老的秘密
前短時(shí)間在吐槽大會(huì)上看到了曾經(jīng)的小龍女—李若彤，這些年歲月對(duì)她似乎是格外的眷顧，眉眼之間，依舊年輕，直到張紹剛叫她彤姐的時(shí)候，才想起，她原來也這么大年紀(jì)了，可能讓她未曾衰老的...
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想學(xué)手倒立？先把腳正立練練好再說吧！ - 瑜伽體式的根基：雙腳站立在所有瑜伽的站立體式的練習(xí)中，我們的雙腳都是首先要被關(guān)注的，然后就是腳踝關(guān)節(jié)，再往上就是膝蓋了，腳和膝蓋是緊密練習(xí)在一起的，在體式的順位和體式的安全練習(xí)時(shí)要一塊考慮，我們之前...
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如何在瑜伽練習(xí)中有組織地去練習(xí)后彎我們之前說過，練習(xí)非常深入的后彎并不是我們練習(xí)瑜伽的目標(biāo)，后彎的練習(xí)首先要保證我們的安全，就算是我們一定要去挑戰(zhàn)自己的身體，我們也應(yīng)該要注意安全地去完成后彎，不要不負(fù)責(zé)任地一...
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怎么用不同的體式來針對(duì)各種角度的開胯之前我蜀國胯—髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多的形式，但是因?yàn)橹車∪獾南拗撇荒芎芎玫倪\(yùn)動(dòng)自如，所以開胯，我們建議的是不要只做一類的“經(jīng)典開胯”體式，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的瑜伽體式都涉及到某種和髖部...
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柔韌意味著什么，太靈活不總是一件好事，如何用瑜伽找到一個(gè)安全的柔韌性和穩(wěn)定的關(guān)節(jié)！
科學(xué)告訴我們，我們身體的結(jié)締組織或筋膜，決定了我們的基本靈活性。但是練習(xí)瑜伽可以改變我們肌肉的功能長度和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。盡管瑜伽中有一些非常需要柔的體式，但瑜伽并不在于你是否...
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練瑜伽， 雙手上舉為什么會(huì)聳肩，要怎么改正？練習(xí)瑜伽的過程中，尤其時(shí)針對(duì)一些瑜伽的新人，在日常體態(tài)或者手臂上舉體式時(shí)，總會(huì)出現(xiàn)不由自主聳肩的狀態(tài)。 很多瑜伽體式有上手上舉的動(dòng)作，比如拜日式中的第一個(gè)動(dòng)作、幻椅式、戰(zhàn)士一...
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別人的腿像筷子，你的腿像柱子，腿粗一定是經(jīng)絡(luò)堵住了，經(jīng)絡(luò)淤堵對(duì)照表說起腿粗，應(yīng)該是很多人的硬傷，尤其是愛美的姑娘們，是不是一直在為自己的粗腿煩惱，跑步、游泳、健身、針灸……是不是嘗試了各路神仙教給你的秘方之后依舊得不到改善？有一種腿粗可能只...
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6個(gè)動(dòng)作，幫你更加有效地激活髖部髖部的靈活性對(duì)人體的活動(dòng)非常重要，不管是行走還是奔跑其實(shí)都少不了髖部的參與，髖部的靈活性能夠有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，減少傷病，使人體在日常生活運(yùn)動(dòng)中更加的平穩(wěn)流暢，我們來通過圖來...
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關(guān)于前屈的體式，怎么做才能做的更好。關(guān)于前屈的體式，我們一起已經(jīng)具體的講過，我們都知道前屈是用來拉伸整個(gè)身體后側(cè)肌筋線的踢死，前屈類的體式做的好，能夠讓人的身體的后側(cè)感覺到更加的放松，但是如果前屈類的體式如果做...
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我們一直說骨盆是打開瑜伽體式的鑰匙，論骨盆在瑜伽練習(xí)中的作用骨盆是人體骨骼結(jié)構(gòu)的一個(gè)很重要的組成部分，主要是由左髖骨、右髖骨和骶骨這三個(gè)大件和一些小件做成的，這三個(gè)搭建有時(shí)候只有某一個(gè)單元在運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候是三個(gè)大件組合在一起運(yùn)動(dòng)。 先來...
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開胯，到底開的是啥玩意？不知道多少人練習(xí)瑜伽的最初目的和我是一樣的就是為了開胯，而近些年開胯也越來越成為瑜伽練習(xí)的熱門話題，但是開胯到底是怎么回事兒呢？我們怎么做才能更加有效地開胯？好事始終是個(gè)未解...
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要想練好瑜伽，必須要堅(jiān)持這六大基本原則
都說聯(lián)系瑜伽，不要盲目練習(xí)，瑜伽和所有的運(yùn)動(dòng)一樣，練得多不如練的對(duì)，練習(xí)瑜伽應(yīng)該帶著智慧去練習(xí)，所以今天我們分享一些練習(xí)瑜伽的6個(gè)基本原則，掌握了這些基本原則，瑜伽練習(xí)起來會(huì)...
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瑜伽過程中，出現(xiàn)麻木、發(fā)抖、刺痛、眩暈感，到底是為什么？
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該會(huì)體會(huì)到瑜伽給人帶來的愉悅的感受，但是練習(xí)過程中出現(xiàn)的刺痛、顫抖、麻木、眩暈、肌肉痙攣或者關(guān)節(jié)彈響?？赡芎芏嗳藭?huì)覺得害怕，擔(dān)心是不是練錯(cuò)了。 其實(shí)作為瑜伽...
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瑜伽練習(xí)過程中，我們?yōu)槭裁匆恢睆?qiáng)調(diào)要在體式中停留幾個(gè)呼吸在瑜伽練習(xí)的過程中，我們進(jìn)入體式 或者退出體式，這些都是身體在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下自然完成的，而且我們還要重復(fù)，同樣一個(gè)體式重復(fù)做若干次，但是瑜伽體式還有一個(gè)很重要的形式就是保持體式...
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瑜伽臥英雄式的4種練習(xí)方法，不管你多僵硬，總有一款讓你躺下去拉伸身體前側(cè)最好的體式應(yīng)該就是臥英雄式了，不僅可以拉伸整個(gè)身體的腹部，大腿的前側(cè)，打開腹股溝區(qū)域，還可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，同時(shí)也可以改善足弓塌陷的情況。 不過遇到很多人在做...
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瑜伽強(qiáng)調(diào)每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式使身體達(dá)到真正的平衡！
在瑜伽練習(xí)的過程中每個(gè)人都應(yīng)該擁有自己的練習(xí)方式，學(xué)會(huì)去觀察自己的身體，然后找到不平衡的地方，通過瑜伽的一些技巧，比如體位法、呼吸法、筋膜放松和穴位按摩的技巧，使得身體達(dá)到真...