在幾經(jīng)周折之后，我的瑜伽教培課終于開始了！??！ 滿心的期待又些許的緊張，期待是因為研習(xí)瑜伽是不經(jīng)由脅迫的自我自覺能動選擇的結(jié)果，當(dāng)心心念念的東西終于成實錘的時候，興奮油然升騰...
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Wuli瑜伽研修之旅—Day1 -
@張靜1029 120度可以的，體式是為了找到與身體的鏈接，讓身體更加健康，不要過于追求體式，而在于進(jìn)入體式的過程。合十。
【Sunny 第18篇】找到屬于我的坐角式
在瑜伽剛起步的路上，可謂障礙不斷，坐角式就是我的死穴之一，每每老師課上給到這個體式時，我只能垂頭喪氣地跟著練，對，沒錯！是跟著練，因為我根本找不到老師講的那種大腿內(nèi)側(cè)拉...
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@微笑是最好的容顏 練習(xí)髖外展和外旋的動作，刺激臀中小肌，拉伸梨狀肌，加強(qiáng)大腿外側(cè)力量，拉伸腿部大腿內(nèi)側(cè)。
什么是膝蓋內(nèi)扣？????
什么是膝蓋內(nèi)扣？簡單地說就是X型腿；或是膝蓋外翻。很多女生嫌棄膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)堆積脂肪，腿不直，都是這個因素造成的。 01 髖關(guān)節(jié)太弱 臀部/髖關(guān)節(jié)肌力的不足(臀小肌、臀中...
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讓你誤會艾揚格瑜伽的5大誤區(qū)！你可能沒有練習(xí)過艾揚格， 但是你肯定聽過， 作為傳統(tǒng)的練習(xí)之一， 我們對它的誤解可不是一丟丟哦。 作為瑜伽的練習(xí)，我們知道有很多種方式，阿斯湯加，流瑜伽，陰瑜伽，univer...
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泰國華裔演練49個基礎(chǔ)瑜伽體式他是一位泰國華裔，49個基礎(chǔ)瑜伽動作準(zhǔn)確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時候應(yīng)該做冥想為了準(zhǔn)備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內(nèi)臟變慢。 做冥想的時候讓背直，肩膀放松，胳膊...
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“久坐族”福音—6個瑜伽姿勢緩解辦公室久坐危害有一種新的理論，即就對健康負(fù)面影響來看的話，“久坐”相當(dāng)于新的“吸煙”?？杀氖?，任何有辦公室工作的人都可能每天至少需要坐6個小時，還不包括在電視機(jī)前坐著休息的時間。單獨進(jìn)行...
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勞累一天，做做這套瑜伽減減壓吧！站一天累了？來一組瑜伽吧！ 近些年許多人注意到，站一天對身體并不好，雖然站立可以幫助燃燒一部分卡路里，但對健康不好，容易引起尾椎疼痛。如果你的工作是需要站著的，你可以在下班之...
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如何用瑜伽進(jìn)行子宮保養(yǎng)在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要...
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@堇涼 根據(jù)自己的身體情況而定，不要勉強(qiáng)自己。如果沒有習(xí)練基礎(chǔ)，最好有專業(yè)老師指導(dǎo)。如果有自我身體保護(hù)意識，至少停留10個呼吸。
大姨媽來了不想動？練經(jīng)期瑜伽減肥更高效！
很多妹紙們練瑜伽，每個月總有幾天可以“偷偷懶”，因為大姨媽到訪時，姑娘們的身體會變得脆弱，很多女生也不想動。其實，MM們也可以練一些動作舒緩的經(jīng)期瑜伽。 此外，據(jù)專家介紹，女...
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睡眠質(zhì)量不佳？多練練這幾個瑜伽體式！瑜伽是一種健康的生活方式，和練習(xí)者的年齡大小沒有關(guān)系。只要你想練習(xí)，隨時都可以開始。 你不需要變成專業(yè)的大師，只要能夠靜下心來做簡單的動作，就能得到意想不到的效果，比如血壓降...
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學(xué)會打開胸腔三部曲，敞開心扉，遠(yuǎn)離圓肩駝背。呼吸在瑜伽練習(xí)中是非常重要的，而打開胸腔可以幫助我更加順利的在練習(xí)瑜伽時改善呼吸、敞開心扉。 第一步：膜拜英雄式 瑜伽磚：兩塊，直立豎起，分別墊在雙臂肘關(guān)節(jié)處 動作要領(lǐng) ? ...
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想挑戰(zhàn)高難度瑜伽體式？你核心力量足夠嗎?瑜伽核心力量，該如何練習(xí)呢？ 也許每天只需要這6分鐘： 30秒 肘板支撐 20秒 雨刮式瑜伽 30秒 抱膝式 60秒 肘板支撐 15秒 左側(cè)平板上舉 15秒 右側(cè)平板上舉 9...
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每天3個動作做一做，讓你的小PP緊致翹起來~上帝給你一扇窗 必定會關(guān)上一扇門 也許，你擁有小蠻腰、小細(xì)腿 但是就缺一個會抖動的翹臀 人無完人，差哪兒就補(bǔ)哪兒 不就是沒有翹臀嘛 那就練唄 世上無難事，只怕有心人 是吧！ ...
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瑜伽中有一個神奇的體式，經(jīng)常做可以緊致腰腹，打造S型曲線！有的妹子可能會覺得一套瑜伽 練起來太費勁了！ 今天瑜夫只給你們介紹一個動作 -----門閂式 這個體式對脂肪有著非常大的殺傷力！ 在這個姿勢中，盆骨區(qū)域得到伸展， 當(dāng)腹部一側(cè)...
