接納自己

今天的約練我做到了什么，我收獲了什么，有什么感悟呢？

首先我做到了接納自己。下午的約練中，我做著觀察員，時而辦公室來個人，時而有個電話，時而空調(diào)也不給力，溫度有點高?；蛟S是學習焦點的原因吧，今天我挺接納這些狀況的，來人了就先關了YY，等人走了再進房間，我允許別人打斷我的約練，必竟這是工作時間。來電話了就先接個電話，說明白之后迅速掛了電話，再聽兩位老師的約練?？照{(diào)壞了就從自己辦公室跑到會議室去蹭了一會兒空調(diào)，也沒有放棄約練。我可以感受到自己對各種狀況的接納，我在想辦法解決，沒有情緒，沒有抱怨，所以我可以穩(wěn)住自己，也很坦然地面對這一切。

其次我感受到咨詢約練有時候就是傾聽，就是陪伴，就是簡單的回應，來訪者就可以侃侃而談，娓娓道來，他的故事，他的認知，他的喜怒哀樂，甚至他的喜好，在乎的人，關注的事情，都可以聊明白。聊著聊著，他也會有覺察，哦原來自己做到了許多，做的還不錯，隨著咨詢師的賦能和看到，他變得越來越有力量，思考得越來越多，關注接下來的一小步更具體。真的就是來訪者是自己問題的專家，咨詢師不是的。

第三點我認識到關注人的重要性。昨天下午的約練，也包括這段時間的約練，我都感受到，關注來訪者這個人，而不是問題，不是試圖解決他的問題，或者帶著來訪者怎么做。如果咨詢師感受到了來訪者的情緒，或者是小焦慮，小著急，并且看到他的這些小情緒，小糾結(jié)，反饋給他，我聽到了……是這樣嗎？澄清一下，來訪者立刻回應，是的，是的，就是這樣的。這個過程是澄清，是回應，也是看到，理解來訪者的感受，這個過程慢一點，再慢一點，陪伴著他聊，來訪者會更愿意暢開，更愿意聊他生命的故事，他生活中的點點滴滴，他在意的人，他在意的事情，更多的打開他認知的脈絡。同時也建立了良好的關系，相互信任，相互默契，所以我感受到關注人的重要性。生活中也是這樣，如果我能更多的關注孩子的情緒，感受，孩子也特別愿意和我聊，他可以感受到媽媽的真誠和關愛。所以我認為，咨詢中，生活中，工作中都需要放下功利，放下改變別人，說服別人的期待，真誠的面對你面前的這個人，不管他說什么，做什么，先讓他說，讓他做，讓他發(fā)泄自己的情緒，我們就是一個陪伴者，傾聽者，感受他的感受，看到他的不開心，他的糾結(jié)，他的難過，或許這是當下我們最需要做的。

感謝昨天的咨詢師，來訪者精彩的咨詢，感謝來訪者的生命故事，讓我覺察到這些，認識到這些。持續(xù)我的焦點學習，相信實踐是我成長的階梯。