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復(fù)盤，內(nèi)觀2小時(shí)，戶外曬太陽(yáng)1小時(shí)，聽課記筆記一節(jié)，瑜伽1小時(shí)，已完成 收獲，①今天內(nèi)觀時(shí)，一剎間，只有意識(shí)的存在，感受不到身體的存在，好象天人...

復(fù)盤，內(nèi)觀2小時(shí)，戶外曬太陽(yáng)1小時(shí)，聽課記筆記一節(jié)，瑜伽1小時(shí)，已完成 收獲，①今天內(nèi)觀時(shí)，一剎間，只有意識(shí)的存在，感受不到身體的存在，好象天人...

復(fù)盤①內(nèi)觀1小時(shí)5O分鐘，瑜伽半小時(shí)，聽課半小時(shí)記筆記，戶外半小時(shí)，蒸饅頭。 收獲，今天的內(nèi)觀掃描快一些，但是妄念多。 學(xué)習(xí)九形人格，一是正確，...

復(fù)盤①內(nèi)觀45分鐘，瑜伽1小時(shí)，戶外活動(dòng)1小時(shí)。學(xué)習(xí)九型人格一節(jié)。 收獲①內(nèi)觀，今天單盤45分鐘，腿麻，掃描專注力需要提高。②學(xué)習(xí)九型人格1號(hào)，...

今天未列計(jì)劃單。 復(fù)盤①內(nèi)觀1小時(shí)，瑜伽1小時(shí)，戶外曬太陽(yáng)1小時(shí)，聽課做筆記一節(jié)。已完成。 收獲。內(nèi)觀，能夠輕松坐到1小時(shí)，還需要提高注意力。學(xué)...

昨日復(fù)盤①昨天內(nèi)觀早1小時(shí)＋晚30分鐘。早上的內(nèi)觀，有出汗，對(duì)身體的背和腹部有模糊的感覺，對(duì)于等感覺有急，需要有耐心的等。②學(xué)習(xí)呢，要與不確定共...

昨天內(nèi)觀兩小時(shí)，戶外1個(gè)半小時(shí)，瑜伽半小時(shí)，未聽課做筆記。 復(fù)盤①因做計(jì)劃，有根弦跟著，時(shí)間利用不太合理，需要調(diào)整。昨天下午的內(nèi)觀加上瑜伽，體力...

今天的有個(gè)情緒點(diǎn)，下午先生去打牌，我告訴他五點(diǎn)回家做飯，結(jié)果五點(diǎn)半還沒回來(lái)。我就去做飯，這時(shí)內(nèi)心有些聲音，這個(gè)人真煩，不回來(lái)做飯，另一個(gè)聲音，你...