今天是2025年的元旦，回顧過去的2024年，感覺這一年過得還是挺豐富的。這一年中，充分感受到“身體和靈魂總有一個(gè)在路上”的美妙。 首先，是閱讀。這一年中讀書...
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我們一起去完成——自我療愈的作業(yè)
如果你想改善人際關(guān)系，促進(jìn)更好的溝通，那就可以完成以下作業(yè): 1、每天、每周對他（她）說一句新的肯定的話。 2、每周給他（她）買一件不超過十元的禮物。 3、用與以前模式不同的...
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你有獨(dú)立出活的能力嗎？
最近有幸拜讀了Scalers的一篇文章《獨(dú)立出活兒的能力是職場進(jìn)步的關(guān)鍵因素》，讀過之后就去覺察自己:我能獨(dú)立出活嗎？我在我的職場里有進(jìn)步嗎？那我們先看看作者是怎樣解...
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觸動(dòng)關(guān)聯(lián)學(xué)習(xí)昨天視頻會(huì)議見老師的娃娃那么精致，也想擁有。而且她觀察到在養(yǎng)育練習(xí)之前，臉是粉白的，到結(jié)束三十分鐘的練習(xí)后，小臉兒紅撲撲的，我也想有這樣的體驗(yàn)，也想給自己挑個(gè)精致的娃娃...
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揉腹學(xué)習(xí)筆記:
脾胃是后天之本，氣血生化之源！ 脾胃是人體消化吸收的重要器官，它們的功能對于維持身體健康起著非常關(guān)鍵的作用。 第一：推腹揉腹，日常增強(qiáng)脾胃運(yùn)化能力，調(diào)和臟腑，暢通筋脈。（每天...
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禪坐學(xué)習(xí)筆記:禪坐之前可以先做一下身體拉伸。 如果身體拉伸拉不開，有抽筋，可以按摩陽陵泉穴。陽陵泉穴位置：在小腿外側(cè)，腓骨頭前下方凹陷處。陽陵泉，先左后右，各揉2-3分鐘。 拉伸的方法: ...
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站樁學(xué)習(xí)筆記:
養(yǎng)元樁: 元和禮:左掌右拳，擋在胸前。 元和:元?dú)鉂M滿，天地人和。 左手為陽，右手為陰。 中醫(yī)講氣血循環(huán):左升右降。 養(yǎng)養(yǎng)生，練練功: 站樁:飯后半小時(shí)進(jìn)行。 三盤: 1、...
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《認(rèn)知覺醒》讀后感
我為什么選擇讀《認(rèn)知覺醒》這本書？心港灣生命服務(wù)中心群里，前段時(shí)間王雙老師分享本書的一些認(rèn)知規(guī)律，讀著心有觸動(dòng)，就想買回來讀一讀。 我讀后有什么樣的感覺？讀了導(dǎo)引和后記，就有...
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養(yǎng)育練習(xí)第120天的自我養(yǎng)育 依舊是早起五點(diǎn)半，坐在書桌旁，這是我每天對生活充滿愛、激情與浪漫的開始。在這個(gè)儀式里，我享受被愛，有時(shí)還分享傳播這份愛。 昨天的此刻，我把我愛的享受分享...
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自我養(yǎng)育練習(xí)（讀書摘抄）
環(huán)境: 安靜，光線適宜的環(huán)境中。 狀態(tài):端坐，保持清醒，不感到疲倦，兩個(gè)自我（內(nèi)在小孩/內(nèi)在父母）帶著有意識的專注參與 要求: 1、盡量安排在每一天的同一時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行。 ...
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學(xué)習(xí)隨記
雞公山學(xué)習(xí)回來，一直有想寫點(diǎn)兒東西的想法，因?yàn)榉N種原因，遲遲沒有動(dòng)筆。到今天已經(jīng)過去有半個(gè)多月，這個(gè)想法還沒有被忘記，可見這個(gè)想法在我內(nèi)心是占據(jù)有重要位置的。 ...
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行動(dòng)的收獲
我是一個(gè)思考的胖子，行動(dòng)的瘦子。這一點(diǎn)兒我早有覺察?！跋敕?— 感受 — 情緒 — 行動(dòng)”四個(gè)方面的過程，我也在學(xué)習(xí)中清晰地記錄過自己反應(yīng)的順序和時(shí)長。 知道總...