暈暈乎乎er
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順便提一下自己的小店
零晨酒鋪
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IP屬地：河北
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@i空白i 給你個大大的贊
HIIT20分鐘比跑一個小時還要有效？
有那么一個傳說：通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多。 可問題是 HIIT是什么？又有哪些誤區(qū)呢？...
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@i空白i 真的謝謝您
HIIT20分鐘比跑一個小時還要有效？
有那么一個傳說：通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多。 可問題是 HIIT是什么？又有哪些誤區(qū)呢？...
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這幾個臭毛病，在一點點毀掉你的身材。丨短視頻
對于每個健身愛好者來說 肌肉是最寶貴的 艱苦訓練才換來細微的肌肉的增長 一定要好好保持 但是有些習慣 會影響你肌肉的生長 讓辛苦練出來的肌肉流失 下面就帶大家看看 哪些習慣會...
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沒什么大不了的，除了胸丨短視頻
如果你有以下問題 女生練胸會練的太硬么？ 晚上訓練錯過吃晚飯時間，八點后還可以進食么？吃什么才能不長脂肪？ 運動的時候抽筋了怎么辦？ 喝酒之后可以馬上運動么？ 有氧運動的時候...
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健身時最容易做錯的動作
動作一 ▼ 杠鈴深蹲 下蹲時要盡量保持上身直立，不要向前彎腰，否則杠鈴重量都在脖子上，要蹲深一些蹲到大腿與小腿呈90度為宜。 動作二 ▼ 卷腹 人們最容易做錯的動作，不要抱頭...
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就金剛狼的問題，談談健美比賽前的控水脫水昨天看到一個大V在微博發(fā)布的文章，身為狼粉肯定要拜讀下了。結果發(fā)現漏洞百出，我們只從健身的角度來看吧。 只是想說，夸人沒問題，但是瞎夸就有問題了，金剛狼一直需要增肌，不僅不是...
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增肌增重健身計劃for瘦子瘦人在進行健美鍛煉時，首先要弄清自己屬于哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發(fā)性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病，繼發(fā)性消瘦是由神經系統(tǒng)或內分泌系統(tǒng)的器質性病變引起的。...
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這只金剛狼怎么這么“慫”？健身之前，對這個甘于平庸，沒什么英雄夢、沒有美國隊長這樣的榮譽感、沒有道德感、為了目的不擇手段、戰(zhàn)斗中缺乏騎士精神，道德感模糊、就知道一生氣著急就耍兩把叉子的”大傻個兒“ 并...
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別人我不看，只想看杰倫的徒手訓練
這應該不是假杰倫吧？ BGM是七里香嗎？ 胸部隆起 輪廓清晰 不知道他有沒有一直保持下去？ （原諒我不太了解娛樂圈） 訓練開始 再次強調： 每組30秒 休息10秒 ? 深蹲 ...
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Glamazon女神的健身計劃：腿和腹
訓練安排： 深蹲 腿彎舉 坐姿腿屈伸 箭步蹲 坐姿腿外展 站姿提踵 卷腹 舉腿 組間休息60-90秒 熱身 5-10min 深蹲，3組，每組12/10/8 1：深蹲可以打造更...
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不得不說，你可能做的是“假臥推”
臥推，是一個我們再熟悉不過的動作，同時也是我們訓練胸肌不可或缺的姿勢。臥推參與的骨肉多，尤其對發(fā)展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比...
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關于肌肉酸痛，有必要告訴你這兩點！
說到這，寫這篇文章的原因在于前幾天發(fā)生的一件好事。酒過三巡，已是寅時，回酒店倒頭就睡，正想著今天沒什么事情了能睡個懶覺。誰TM知道7點左右胸部開始疼痛，按摩，冰敷，熱敷，拉伸...
