一問(wèn)：1-這是誰(shuí)的事情？（認(rèn)知） 2-我現(xiàn)在感受是什么？（情緒） 3-這個(gè)情緒想告訴我什么？怕什么，欲望 4-我的需求是什么？ 5-如果一直這樣會(huì)怎樣？（后果） 二松：深...
IP屬地：山東
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情緒：1松，2問(wèn)、3選
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一鳴情緒課
情緒課：事件，認(rèn)知（信念）想法（言行），情緒（性格），（了解需求），行為，結(jié)果 情緒是釋放，而不能壓抑，逃避，情緒無(wú)好壞 情緒背后的真相：負(fù)面的想法信念，亂七八糟的想法（是什...
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情緒2寫字發(fā)圖片。 1-停：這是我的事情，與他人無(wú)關(guān)，別人怎么看、怎么說(shuō)，那是別人的事情，與我沒(méi)有關(guān)系。 2-松：深呼吸放松。 3-命名：我感到緊張。（為什么易經(jīng)寫字與讀書會(huì)寫字完...
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情緒1
第一步，STOP。停下來(lái)。什么都別說(shuō)，什么都別做。跟情緒待一會(huì)兒。正在說(shuō)的話，吞回去。正要發(fā)出去的消息，刪掉。抬起的手，放下來(lái)。在心里喊一聲“?！?。這是最關(guān)鍵的一步，它給你零...
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我是如此的幸運(yùn)——我的需求很重要我是如此的篤定，在小餐廳里吃飯，我可以開燈，也可以不開燈，開燈是因?yàn)槲蚁矚g。我值得！不開燈是因?yàn)槲蚁矚g那份靜謐與安靜，不被打擾的環(huán)境。無(wú)論怎么做，內(nèi)心都有一份篤定與肯定！ 我...
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珍愛(ài)生命!
今天去醫(yī)院復(fù)查。主治醫(yī)生每次門診時(shí)，患者都特別多，因而這位醫(yī)生是全天門診。 之前我在這住過(guò)院，這兒的醫(yī)生護(hù)士態(tài)度都特別溫和，感覺(jué)像家人。 婦科門診，基本都是女人，可能同為女人...
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人格魅力的本質(zhì)，是生命力很多人的疲憊，并不是因?yàn)檎娴倪^(guò)得有多苦，而是始終活在一種緊繃?yán)?。害怕說(shuō)錯(cuò)話。害怕不被喜歡。害怕關(guān)系疏離。害怕自己不夠優(yōu)秀，不夠成熟，不夠討人歡心。 于是，我們開始學(xué)習(xí)各種“相...
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看到自己，輸出正向，允許出錯(cuò)，說(shuō)出感受。一 表象：看到醫(yī)生，看到光片，看到疙瘩！ 顯象：痛哭流涕，悲傷心起。 事實(shí)：但并不是醫(yī)生，并不是光片讓你悲傷，他們只是觸發(fā)點(diǎn)，而是疙瘩讓你悲傷！但疙瘩是自己的本身就有的！ 同...
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小學(xué)工程問(wèn)題一、工程問(wèn)題核心公式（所有題都離不開這3個(gè)） 1. 工作總量 = 工作效率 × 工作時(shí)間 2. 工作效率 = 工作總量 ÷ 工作時(shí)間 3. 工作時(shí)間 = 工作總量 ÷ 工作效...
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借書
小二特別喜歡看《米小圈上學(xué)記》，我也跟著翻了兩本。整體內(nèi)容還算不錯(cuò)，讀著挺搞笑的，聽說(shuō)個(gè)別版本里有些不太妥當(dāng)?shù)谋硎?，但我看過(guò)的這幾本里并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。 上次去姑姑家，姑姑悄悄把她...
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涼爽的菜糊糊
今天的氣溫一下子就升上來(lái)了。我白天上班也不覺(jué)得熱，上班的地方在高層的二樓，戶型又南北通透，窗戶與陽(yáng)臺(tái)的玻璃門一打開，小風(fēng)嗖嗖的，很是涼爽。 一到室外，我才覺(jué)得熱氣撲面而來(lái)。這...
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活著，到底為了什么？其實(shí)什么都不為有段很發(fā)人深省的話： “我們活著到底為了什么？其實(shí)什么都不為，我們和一只螞蟻，一棵樹，一只甲殼蟲，沒(méi)有什么區(qū)別。我們來(lái)這個(gè)世界，消耗一些物質(zhì)，改變一些物質(zhì)，然后就這樣離開了，...
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我就是如此的篤定——我的感受，需求很重要學(xué)校教育是知識(shí)傳授和能力培養(yǎng)，家庭教育是情感支持和人格培養(yǎng)。 我是如此的篤定，我喜歡擁抱，對(duì)人最高的禮節(jié)，感謝就是擁抱。不用管別人怎么反應(yīng)，這是我表達(dá)感謝的方式。就像復(fù)旦沈逸...
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關(guān)系維度是自戀維度的答案關(guān)系維度，本質(zhì)就是自戀維度的外在呈現(xiàn) 心理學(xué)里的「自戀」并非單純自大，而是人渴望被看見、被認(rèn)可、被重視、獲得價(jià)值感、優(yōu)越感、存在感的底層心理需求。 我們經(jīng)營(yíng)、感受、評(píng)判一段關(guān)...
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最后一個(gè)六一
周末的時(shí)候，老大就提了一嘴，想吃漢堡。我覺(jué)得這快餐也不能常吃，提議下下周一就是六一了，趁著這個(gè)周末挑一天，讓他們吃個(gè)漢堡套餐，就算提前慶祝了。不料老大堅(jiān)決反對(duì)，他還想著去吃披...
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最好的友情
下午，閨蜜發(fā)來(lái)消息，說(shuō)給我寄了一個(gè)大包裹，已經(jīng)在路上了。里面全是她的衣物，不少衣服還是全新的，她一直盼著瘦下來(lái)再穿，卻始終沒(méi)機(jī)會(huì)上身；還有些尺碼偏小，要么懶得退換，要么來(lái)不及...
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我今天需要休息2026年5月26日 四月初十 周二 老喬得病1055天，居家康復(fù)第835天。 天色沉下來(lái)的時(shí)候，我終于停下了連軸轉(zhuǎn)的腳步?；赝暾惶欤瑥那宄勘犙鄣侥荷蹬R，時(shí)間被聽...
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生活最本真的滋味——讀《咸的玩笑》2026年5月27日 四月十一 周三 老喬得病1056天，居家康復(fù)第836天。 今天讀劉震云的新作《咸的玩笑》，百感交集。書中沒(méi)有跌宕起伏的傳奇劇情，沒(méi)有轟轟烈烈的人...
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我對(duì)我做的一切感到滿足，我可以是a，也可以是負(fù)a。我買了但有點(diǎn)發(fā)黑的香蕉，因?yàn)檫@種香蕉口感更好，我為我做的一切感到滿足。 昨天懲罰了幾個(gè)孩子，我是為了讓他們有一個(gè)好的習(xí)慣，好的紀(jì)律，我為我做的一切感到驕傲，感到滿足。 我站在...