時(shí)間2018.7.19 姓名:葉坦 體式:單腿站立伸展式1 問(wèn)題:髖不夠中正，胸腔展開(kāi)得不夠，不夠穩(wěn)定 解決辦法:腿不用抬起來(lái)太高，背部發(fā)力，讓腳內(nèi)沿踩實(shí)地面。 單腿站立伸展...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
-
2018-07-19 -
2018-07-08時(shí)間:2018.7.6 姓名:葉坦 體式:仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 問(wèn)題:雙臂沒(méi)有在一條直線(xiàn)，膝蓋不容易重合 仰臥上伸腿式 問(wèn)題:臀部容易離地 仰臥手抓腳伸展式1 2 問(wèn)題:髖不夠中正，...
-
2018-07-05日期:2018.7.5 姓名:葉坦 體式:戰(zhàn)士三式Virabahadrasana3 問(wèn)題:頸部有壓力，髖不夠中正 扭轉(zhuǎn)半月式Parivrtta Ardha Chandrasa...
-
2018-07-04日期:2018.7.4 姓名:葉坦 體式:坐角式(Upavistha Konasana) 問(wèn)題:坐骨沒(méi)有坐在地面 手沒(méi)伸直 解決辦法:雙腿不用分得太開(kāi)，臀才不容易旋轉(zhuǎn)，注意膝...
-
2018-07-03日期:2018.7.3 姓名:葉坦 體式:側(cè)板式 問(wèn)題:手臂沒(méi)在一條垂直線(xiàn)上，手肘超伸了 多注意手臂自然伸直，推地的手注意持續(xù)發(fā)力，將軀干推起來(lái) 束腳式 問(wèn)題:肩不夠放松，背...
-
2018-07-02日期:2018.7.2 姓名:葉坦 體式:半英雄前屈伸展式 問(wèn)題:手臂一高一低，手肘抬得不夠，坐骨沒(méi)有均勻壓實(shí)地面 注意手肘上抬，屈腿的坐骨隨著呼吸有意識(shí)地下沉。 半蓮花前屈...
-
2018-07-01日期:2018.6.29 姓名:葉坦 體式:獅身人面式 問(wèn)題:胸腔展開(kāi)的不夠，大臂沒(méi)有垂直 解決辦法:多練習(xí)上半身蝗蟲(chóng)，手臂上舉山式，摩天式等增強(qiáng)背部力量 注意大臂垂直 弓式...
-
2018-06-28日期:2018.6.28 姓名:葉坦 體式:蜥蜴式 問(wèn)題:容易聳肩 解決辦法:大臂內(nèi)側(cè)外旋 駱駝式 問(wèn)題:手肘容易超伸 解決辦法:注意手臂自然一點(diǎn)伸直 叩首式 上半身蝗蟲(chóng) 問(wèn)...
-
2018-06-27日期:2018.6.27 姓名:葉坦 體式:四角板凳式 貓伸展式 問(wèn)題:下巴觸碰鎖骨的時(shí)候聳肩 解決辦法: 注意肩部的放松 虎式 問(wèn)題:核心力量不夠，膝蓋很難觸到額頭 頸部容...
-
2018-06-26日期:2018.6.26 姓名:葉坦 體式1:半月式 Ardha Chandrasana 問(wèn)題:1.不能很好的保持穩(wěn)定 2.上抬的腿容易松懈 3.我容易繃膝 4.我的頸部容易...
-
2018-06-25日期:2018.6.25 姓名:葉坦 體式1:戰(zhàn)士第二式 Virabhadrasana 2 問(wèn)題:后大腿肌肉容易松 解決辦法:多練習(xí)四肢側(cè)伸展式，先把根基建立穩(wěn)定，去習(xí)慣大腿...
-
2018-06-24日期:2018.6.22 姓名:葉坦 體式1:手杖式 體式2:手杖式手臂上舉山式 問(wèn)題:1.腳掌回勾的力容易松懈掉 2.容易聳肩 3.手臂上舉后容易沒(méi)有腰曲 解決辦法:時(shí)刻提...
-
2018-06-21日期:2018.6.21 姓名:葉坦 體式1.眼鏡蛇式 問(wèn)題:腹部不容易收緊，腳背不容易壓實(shí)墊面，手肘夾肋骨的力很容易泄掉容易聳肩。 解決辦法:時(shí)刻記住腹部收緊，腳背盡力去壓...
-
2018-06-20日期:2018.6.20 姓名:葉坦 體式1.三角轉(zhuǎn)動(dòng)式（Parivrtta Trlkonasana） 問(wèn)題:在做扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，不能很好的控制骨盆中正，去注意骨盆中正的時(shí)候大腿...
-
2018-06-19日期:2018.6.19 姓名:葉坦 體式1.四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana） 問(wèn)題:a.聳肩 b.容易塌腰 解決辦法:大臂外旋，注意保持收腹時(shí)刻提...
-
2018-06-152018.6.14 姓名:葉坦 體式1.體式名稱(chēng):樹(shù)式（Vrksasasana） 問(wèn)題:1.在伸直手臂的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)向后彎，手臂不夠直 2.聳肩的問(wèn)題還是存在 ...
-
2018-06-14日期:2018.6.14 姓名:葉坦 體式1.加強(qiáng)前屈伸展式/站立前彎式/增延脊柱式(Uttanasana) 問(wèn)題:1.兩邊手掌沒(méi)有均勻想開(kāi)平鋪在墊子上 2.手肘向兩...
-
2018-06-13日期:2018.6.13 姓名:葉坦 體式名稱(chēng):1.幻椅式（Utkatasana） 問(wèn)題:a.塌腰，肋骨凸出 b.手臂未貼耳，雙臂沒(méi)平行 c.聳肩 總結(jié):我在做幻...
-
2018-06-12日期:2018.6.12 學(xué)員姓名:葉坦 體式1:手臂上舉式山式 體式2:祈陽(yáng)式 3.上舉手指交扣式（摩天式） 問(wèn)題:1.雙肩下沉不夠，肩胛內(nèi)收不夠 2.頭有些偏 3.塌腰 ...
-
2018.6.11 ? 山式今天練習(xí)山式后，我發(fā)現(xiàn)自己自己很難做標(biāo)準(zhǔn):1.手臂總是不能好好的放在體側(cè)，挨著大腿外側(cè)手腕就會(huì)不自覺(jué)發(fā)力，垂直放下來(lái)就挨不到大腿外側(cè)，感覺(jué)手不知道該怎么放才好。2.站直了肋骨...