發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：云南
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20181802站立前彎作業(yè)問(wèn)題一：含胸拱背，骨盆后傾 原因：髖關(guān)節(jié)不夠靈活，髖屈肌群（髂腰肌，腹部，大腿前側(cè)股直肌）薄弱無(wú)力不能很好的啟動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的意識(shí)將坐骨向上提。臀腿后側(cè)緊張伸展性不夠也限制了骨盆...
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20181125巴拉瓦伽1作業(yè)問(wèn)題一：髖關(guān)節(jié)一高一低 原因：右臀沒有啟動(dòng)發(fā)力下壓的意識(shí)，髖關(guān)節(jié)緊張使右側(cè)腰過(guò)多的擠揉造成髖關(guān)節(jié)一高一低，屈膝時(shí)大腿前側(cè)緊張，膝關(guān)節(jié)靈活度不夠造成半月板空間減小限制了臀向下的...
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20181118弓式問(wèn)題問(wèn)題一：雙手無(wú)法抓住腳踝或者抓住容易松開。 原因：雙肩不夠靈活導(dǎo)致扣肩雙手無(wú)法更多的向后去抓住腳踝形成拮抗，胸腔前側(cè)橫向伸展度也不夠和上背部肌群力量不夠未啟動(dòng)收緊意識(shí)不能更多...
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20181111眼鏡蛇式上犬式容易出現(xiàn)問(wèn)題問(wèn)題一：容易出現(xiàn)含胸拱背的扣肩聳肩和手肘超伸現(xiàn)象。 原因：上背部肌群（小圓肌 岡下肌 菱形肌 背闊?。┫騼?nèi)收向中間收的意識(shí)以及力量薄弱出現(xiàn)含胸拱背和扣肩。沉和肩關(guān)節(jié)外旋的運(yùn)動(dòng)...
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眼鏡蛇式和上犬式易出現(xiàn)的問(wèn)題問(wèn)題一：容易出現(xiàn)含胸拱背的扣肩聳肩和手肘超伸現(xiàn)象。 原因：上背部肌群（小圓肌 岡下肌 菱形肌 背闊?。┫騼?nèi)收向中間收的意識(shí)以及力量薄弱出現(xiàn)含胸拱背和扣肩。沉和肩關(guān)節(jié)外旋的運(yùn)動(dòng)...
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20181104橋式作業(yè)問(wèn)題一：膝關(guān)節(jié)外開，沒有對(duì)準(zhǔn)腳尖，膝關(guān)節(jié)不在腳踝的整上方 原因：腿前側(cè)內(nèi)側(cè)肌群內(nèi)收力量較弱，大腿外側(cè)肌肉過(guò)縮較多，雙腳內(nèi)沿缺失沒有踩實(shí)地面，導(dǎo)致雙膝外開，大腿外旋，從而導(dǎo)致髖...
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20181021 雙腿背部伸展式作業(yè)
問(wèn)題：容易出現(xiàn)含胸拱背，扣肩，沒有創(chuàng)造背脊的凹陷。 原因：雙肩靈活度不夠，上背部肌肉群的收縮意識(shí)薄弱，中下背部的豎脊肌肉、多裂肌比較僵硬無(wú)力，臀腿后側(cè)柔韌性不夠，髖屈肌群緊張...
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20181014手杖式作業(yè)手杖式與手臂上舉手杖式容易出現(xiàn)的問(wèn)題：背部挺直時(shí)腰椎壓力過(guò)大使背部疼痛，骨盆容易后傾，含胸拱背。 原因：腰椎壓力過(guò)大是因?yàn)楸巢考∪馊罕∪?、尤其是豎脊肌力量不夠不幫助穩(wěn)定腰椎使...
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樹式問(wèn)題及分析問(wèn)題1.右腳掌平踩在左腿大腿內(nèi)側(cè)根部時(shí)容易下滑 原因:左腿的臀腿外側(cè)未啟動(dòng)力量向內(nèi)收，右腳掌未發(fā)力內(nèi)踩使右腳松懈向下滑 在練習(xí)時(shí)左臀腿外側(cè)收緊向內(nèi)右腳掌發(fā)力內(nèi)踩形成拮抗防止右...
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8月12日作業(yè) 腹部訓(xùn)練
30分鐘腹部訓(xùn)練 單腿屈腿兩頭起 12次 00:22 屈膝收復(fù) 15次 00:23 西西里卷腹 15次 00:47 倒蹬車 ...
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