奮斗的年齡要努力奮斗啊
發(fā)簡信
IP屬地：浙江
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發(fā)胖的信號(hào)～
1、變得越來越懶 大多數(shù)人發(fā)胖，都是從變懶開始的。 平時(shí)不想運(yùn)動(dòng)，熱量消耗減少；懶得做飯，外賣又都是高油高鹽的食物，這時(shí)候攝入增多，消耗減少，自然就會(huì)變胖啦； 身體發(fā)胖后，會(huì)...
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還得寫在文件夾里
你不知道的那些呼吸方式
上次在我的課程當(dāng)中講到了呼吸問題 今天王良老師就帶著大家了解一下呼吸的方式 說到呼吸，很多人第一反應(yīng)肯定就是“呼吸有啥學(xué)的，只要是人活著都得呼吸”！ 這話不假，正常的人每天呼...
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你不知道的那些呼吸方式上次在我的課程當(dāng)中講到了呼吸問題 今天王良老師就帶著大家了解一下呼吸的方式 說到呼吸，很多人第一反應(yīng)肯定就是“呼吸有啥學(xué)的，只要是人活著都得呼吸”！ 這話不假，正常的人每天呼...
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8個(gè)翹臀瑜伽動(dòng)作&變體，專治各種臀部下垂、扁平，在家就能練！
有句俗話說得好：女性身材美不美，首先看臀腿！臀腿比例可以說是少女和大媽的分界線。今天分享8個(gè)全方位翹臀的瑜伽動(dòng)作，適合臀部扁平、下垂、凹陷的人練習(xí)，專治各種臀型不好看，趕緊練...
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運(yùn)動(dòng)中的“熱身”和“冷身”
最近有學(xué)生一直在問我 “冷身”這個(gè)詞匯 所以今天王良老師來用自己的理解方式給大家解釋一下 “冷身運(yùn)動(dòng)”，顧名思義就是使身體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過程 好處：可以避免...
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讀懂這些激素讓你減肥事半功倍（中）
讓你脂肪不斷上漲的激素—皮質(zhì)醇 皮質(zhì)醇是壓力激素，由腎上腺分泌，這個(gè)荷爾蒙非常重要，是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制，有利于我們在競爭中獲勝，生存。然而現(xiàn)代人面臨的壓力越來越多，簡直...
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1.翹臀不粗腿；2.跑步機(jī)或者平時(shí)兩三萬步的，小腿都粗。
一個(gè)是俯身屈髖的角度，還一個(gè)是臀大肌的髖神功能喪失。讀懂這篇文章你就知道為什么小腿越練越粗的原因了！
對待“專業(yè)”我們是認(rèn)真的 微行：一絲絲溜溜五三伊五四 對待“專業(yè)”我們是認(rèn)真的 今天我們來聊一聊為什么有些會(huì)員在訓(xùn)練周期快要結(jié)束的時(shí)候，出現(xiàn)了膝蓋疼痛的問題？甚者有很多女性會(huì)...
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“頸部疼痛”總是被康復(fù)師忽略的一塊肌肉又是新的一周 今天王良老師給大家分享關(guān)于我們很多康復(fù)師在處理頸部疼痛時(shí)容易忽略的一塊肌肉——斜角肌 第一：斜角肌位置 第二：斜角肌作用 第三：斜角肌緊張的危害 第四：斜角肌緊...
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@星航道丶梁小濤 好樣的
關(guān)于“碳循環(huán)”驚人的秘密（一）
最近抖音里面最流行的“碳循環(huán)”增肌 減脂訓(xùn)練法。突然就風(fēng)靡了半壁的健身圈。很多人都開始對于“碳循環(huán)”熟悉而又陌生的詞匯議論了起來。有些人貌似很懂的樣子，有些人呢聽到這個(gè)詞匯之...
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這些都是干貨，不抄寫了????每天都來看看 吧
讀懂這些激素讓你減肥事半功倍（下）
讓你皮下脂肪增加的激素—神經(jīng)肽 1.介紹 這是一個(gè)由腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)分泌的一種激素。夠刺激你的食欲，特別是對于碳水化合物的渴望，長期高碳飲食者，當(dāng)身體饑餓時(shí)就會(huì)接收到這個(gè)激素...
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老師 需求無氧訓(xùn)練50-60分鐘的訓(xùn)練模式啥的????
如何讓你訓(xùn)練計(jì)劃變得更加有效
我從2019年10月份提出了一個(gè)觀點(diǎn)，那就是作為健身教練我們一定要成為一名為會(huì)員“充電”的教練。一直說到現(xiàn)在，今天也拿來解釋一下。 所謂“充電”第一點(diǎn)不僅僅單純只是在體能上幫...
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肘肌位置與結(jié)構(gòu) 肘肌 位于肘關(guān)節(jié)后面的外側(cè)皮下，為三角形的小肌，上緣與肱三頭肌內(nèi)側(cè)頭合并 ·起自肱骨外上髁和橈側(cè)副韌帶,肌纖維成扇形向內(nèi)， ·止于尺骨上端(上1/4)的背面和肘關(guān)...
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王良老師康復(fù)理論
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到底什么時(shí)間鍛煉最有效果
很多人都在糾結(jié)，在哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行健身訓(xùn)練，會(huì)產(chǎn)生最好的效果？ 有些人說要上午練，因?yàn)樯衔缇窦小?但你又看到有人說下午3-4點(diǎn)左右是鍛煉最佳時(shí)間，又或者你只有晚上的時(shí)間.....
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腹部脂肪太厚怎么辦
這篇文章我要知道知道脂肪是如何形成的。 一、身體自身合成（主要和碳水化合物的食物相關(guān)）1.過多血糖會(huì)在肝臟中合成脂肪的原料，經(jīng)血液運(yùn)輸?shù)街窘M織儲(chǔ)存起來。2.脂肪細(xì)胞也可以自...
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如何讓你訓(xùn)練計(jì)劃變得更加有效
我從2019年10月份提出了一個(gè)觀點(diǎn)，那就是作為健身教練我們一定要成為一名為會(huì)員“充電”的教練。一直說到現(xiàn)在，今天也拿來解釋一下。 所謂“充電”第一點(diǎn)不僅僅單純只是在體能上幫...
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讀懂這些激素讓你減肥事半功倍提起減脂，大多數(shù)人第一反應(yīng)便是節(jié)食，其次是跑個(gè)步，但實(shí)際上在減肥（減脂）的過程中，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平也占據(jù)了相當(dāng)大一部分比重。 如果只是一味地計(jì)算卡路里，更好一點(diǎn)的，會(huì)考慮攝...
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白天不懂夜的黑，你不懂“膝關(guān)節(jié)疼痛”的傷悲（一）你有沒有出現(xiàn)過這種情況“膝關(guān)節(jié)在平時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后總是隱隱做痛”并且當(dāng)我們帶著很多疑問???到醫(yī)院檢查卻并未發(fā)現(xiàn)存在膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的損傷。醫(yī)生每次都告訴你回家好好靜養(yǎng)。不要?jiǎng)×掖碳ぁ?...
