項(xiàng)目：夜跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：連續(xù)2天沒(méi)跑步，心里有點(diǎn)澀澀的，今早也沒(méi)有去。晚上下班去按肩頸。7點(diǎn)40多弄完。天氣很好，騎車(chē)都要回家了。騎了20米，立馬轉(zhuǎn)頭。調(diào)轉(zhuǎn)車(chē)頭騎車(chē)...
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20260604-周四-跑步 -
20260601-周一-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：昨天在屋子里躺了一整天。沒(méi)有去跑步。今早的計(jì)劃是5點(diǎn)起去跑步。但昨晚吃了好多牛肉干，晚上10點(diǎn)多了還在吃。刷手機(jī)到凌晨12點(diǎn)了。導(dǎo)致半夜胃里...
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20260530-周六-跑步項(xiàng)目：晨跑 補(bǔ)給：水 體感：適中有點(diǎn)曬 補(bǔ)充：這周末很忙。我早上5點(diǎn)就醒了，6點(diǎn)15去跑步，去上次發(fā)現(xiàn)的小公園，看著樹(shù)多遮陽(yáng)。今天想多跑一點(diǎn)。跑的差點(diǎn)餓死我了。跑完后還在公園...
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20260529-周五-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中有點(diǎn)曬補(bǔ)充：本來(lái)要5點(diǎn)半起床，計(jì)劃跑15.55的。但昨晚回家晚23:30才睡，半夜憋醒4點(diǎn)左右，再睡著起來(lái)就快6點(diǎn)了?？戳搜鄞巴?，太陽(yáng)升的老高了。...
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20260527-周三-跑步項(xiàng)目：夜跑補(bǔ)給：水體感：稍累補(bǔ)充：今晚下班耽誤了半個(gè)小時(shí)，坐地鐵時(shí)給我打語(yǔ)音說(shuō)晚上有會(huì)把飯卡拿過(guò)來(lái)給我，我7點(diǎn)才到東門(mén)。坐地鐵偶遇同事談到一些事情，就很影響人的心情。瞬間整個(gè)...
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20260526-周二-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：輕松補(bǔ)充：本來(lái)5點(diǎn)就醒了，又睡著了，6點(diǎn)02也醒了，但是不想去跑了。糾結(jié)了6分鐘，爬起來(lái)還是去跑點(diǎn)吧。時(shí)間不夠跑11就跑了6點(diǎn)66，今早發(fā)現(xiàn)了個(gè)新的小...
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20260524-周日-跑步項(xiàng)目：秦皇島晨跑補(bǔ)給：水體感：稍累，曬補(bǔ)充：第二次在海邊晨跑帶著情緒跑的。膝蓋還疼但想跑完。周六休息時(shí)很晚了快1點(diǎn)了吧，還是早上5點(diǎn)就醒了，看眼手機(jī)又瞇著眼睛迷糊到早上6點(diǎn)左...
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20260520-周三-跑步項(xiàng)目：夜跑補(bǔ)給：水體感：稍累補(bǔ)充：每周都很期待今天的，會(huì)去北大五四操場(chǎng)跑步。和北大的學(xué)生們?cè)谝粋€(gè)操場(chǎng)跑步，這是我想都不敢想的事情。今天是個(gè)特殊的日子，5月20日。取諧音秀恩愛(ài)...
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20260519-周二-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：適中補(bǔ)充：今早5點(diǎn)就爬起來(lái)了，5點(diǎn)25開(kāi)表跑步。計(jì)劃11點(diǎn)11公里。但時(shí)間夠體力也夠就努力了一下下，最后2圈跑進(jìn)了5分配。把平均配速拉到了6分內(nèi)。跑完...
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20260517-周日-跑步項(xiàng)目：晨跑 補(bǔ)給：水 體感：稍累 補(bǔ)充：昨天沒(méi)跑好，打定主意今天跑。但太困了，睡的早凌晨2點(diǎn)22醒了，視頻刷到凌晨3點(diǎn)又睡著了。再醒6點(diǎn)多又睡著再醒8點(diǎn)多。差點(diǎn)不起。但還是爬...
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20260516-周六-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：稍累補(bǔ)充：今早本來(lái)計(jì)劃跑22的。但是跑到9的時(shí)候，渾身就打冷顫，打嗝，胃里不舒服要吐的感覺(jué)。約莫是昨晚吃了很多很多核桃仁的原因，得吃了20顆核桃仁吧，...
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20260513-周三-跑步項(xiàng)目：晨跑夜跑補(bǔ)給：水體感：早上輕松+晚上適中補(bǔ)充：早上本來(lái)要5點(diǎn)起床的，想跑長(zhǎng)一點(diǎn)。頭天晚上信誓旦旦的。結(jié)果今早醒了又懶了。磨蹭到6點(diǎn)才起床。差點(diǎn)又不想去了。拖延。但是腦子...
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20260509-周六-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：稍累補(bǔ)充：昨天就懶了，醒了但是沒(méi)爬起來(lái)。就各種找理由不去出門(mén)。今早又差點(diǎn)懶了。5點(diǎn)醒是醒了但又懶了。磨蹭到5點(diǎn)50。起床。去跑了。今早時(shí)間有點(diǎn)趕，就想...
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20260507-周四-跑步項(xiàng)目：晨跑補(bǔ)給：水體感：稍累補(bǔ)充：很久很久沒(méi)有跑步了。4月22認(rèn)真跑的。之后的15天，心境變了，膝蓋疼影響我跑步的積極性了。五一回家也沒(méi)有跑步。就放棄自己了有點(diǎn)。但是不甘心的...
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20260429-周三-跑步項(xiàng)目：五四操場(chǎng)跑步補(bǔ)給：薯?xiàng)l、蛋撻、麻辣燙、雞排體感：輕松補(bǔ)充：跟了2個(gè)400米的，配速355，累死我了。慢跑了幾圈，跑了3點(diǎn)43，因?yàn)椴徽R改了下距離3點(diǎn)33。妥帖。北大的...
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20260426-周日-跑步（東靈山徒步）項(xiàng)目：東靈山徒步補(bǔ)給：蛋糕、三明治、香蕉、橙子、煎餅、黃瓜、醬牛肉，一堆，晚上還去吃了麻辣燙、雞蛋灌餅體感：適中補(bǔ)充：今天的活動(dòng)是徒步，東靈山我們一行7個(gè)人去爬。休閑爬，拍拍...
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20260425-周六-跑步（朝陽(yáng)公園）項(xiàng)目：朝陽(yáng)公園一圈補(bǔ)給：花卷、梨、水、三明治、雞塊體感：輕松補(bǔ)充：本來(lái)要去爬山，爬山搭子們加班不去我也就去不了。沒(méi)報(bào)上活動(dòng)，拿著報(bào)上人的身份證去也行。早上收拾晚了，打車(chē)去朝陽(yáng)...
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20260422-周三-跑步項(xiàng)目：五四操場(chǎng)夜跑補(bǔ)給：牛奶、紫薯粥、麻辣燙、水蜜桃、橘子、板栗體感：適中補(bǔ)充：兩條腿的股四頭肌膝蓋有點(diǎn)脹脹酸酸的，疼了。我大概知道原因。本來(lái)不想跑的但是一到操場(chǎng)，看著莘莘學(xué)...
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20260419-周日-跑步項(xiàng)目：亦莊半馬補(bǔ)給：水、香蕉、飲料體感：適中補(bǔ)充：起跑7點(diǎn)40，有點(diǎn)曬有點(diǎn)悶熱。百公里一周還沒(méi)緩過(guò)來(lái)。左腿膝蓋周五下班時(shí)，下臺(tái)階忽然感覺(jué)要和右腿一個(gè)癥狀了，嚇?biāo)牢伊?。周六早?..
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全馬330，跑步是白月光，排球是朱砂痣，越野后來(lái)居上。趁腿腳還利索趕緊蹦跶，立志跑完一百場(chǎng)馬拉松，在祖國(guó)34個(gè)省級(jí)行政區(qū)打卡半馬全馬，三峰破三，還在學(xué)術(shù)上有點(diǎn)建樹(shù)。