在做了第二次前交叉韌帶手術(shù)后，我以為我知道了所有的事情，因?yàn)槲艺J(rèn)為我的第一次前交叉韌帶恢復(fù)是絕對(duì)成功的...但是實(shí)際上那只是一個(gè)不能再錯(cuò)的想法了。我的第二次前交叉韌帶恢復(fù)教會(huì)...
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二次斷叉的經(jīng)驗(yàn)：前叉術(shù)后哪些事情不要做
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科普時(shí)間 | 膝關(guān)節(jié)韌帶及其損傷全介紹
膝關(guān)節(jié)韌帶 膝關(guān)節(jié)是身體中最大的關(guān)節(jié)，由三塊骨頭組成：股骨（大腿骨）、脛骨（小腿骨）和髕骨（膝蓋骨）。膝關(guān)節(jié)韌帶有助于控制和支持他們的運(yùn)動(dòng)。 膝關(guān)節(jié)（主要）韌帶有四種： 外側(cè)...
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叉友經(jīng)歷 | 我走過叉友中最多的彎路...從2019年11月8號(hào)受傷，再到2019年12月10號(hào)手術(shù)，到現(xiàn)在已經(jīng)一年多了。其間經(jīng)歷了太多的磨難，因此將整個(gè)過程中的經(jīng)歷寫在這里，希望能幫到一些叉友，不要再重蹈我的覆轍。...
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叉友投稿 | 取釘記錄（內(nèi)含取釘康復(fù)計(jì)劃）
一年前踢球斷了前交叉韌帶（十字韌帶），中間的痛苦省略一萬字，懂的人都懂，在這我也不再贅述了... 當(dāng)時(shí)在北醫(yī)三院做的手術(shù)，現(xiàn)在的情況，自我感覺恢復(fù)了有80%吧，慢跑和打球這樣...
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屬于叉友的畫 | 膝蓋康復(fù)之路，道阻且長(zhǎng)
瘸腿以來，進(jìn)入了另外一個(gè)圈子---叉友圈 躺了3周的我擔(dān)心腰椎、頸椎有問題，又接觸了另一個(gè)圈子---突友 2020年，鼠年最后一個(gè)月了，看清了世間百態(tài)，嘗了人間疾苦啊。人間非...
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再談十字韌帶的損傷和康復(fù)
十字韌帶位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，分為前十字韌帶（ACL）與后十字韌帶（PCL），簡(jiǎn)單來說前十字韌帶限制脛骨向前移動(dòng)，后十字韌帶限制脛骨向后移動(dòng)。兩條韌帶的相對(duì)位置為交叉排列，因此也限...
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19歲的二斷叉友都經(jīng)歷過什么...成為叉友 故事的開始是2018年11月24日，還記得那天是周五。在高二時(shí)我們迎來了高中時(shí)期第一次也是最后一次和外校的友誼賽，所以我們會(huì)全力以赴去迎接挑戰(zhàn)。 我們雖然不是特別厲...
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歷時(shí)五年的膝關(guān)節(jié)損傷、治療之路
在我治療半月板的過程中，得到了很多認(rèn)識(shí)和不認(rèn)識(shí)的朋友的幫助，現(xiàn)在我把自己的治病經(jīng)歷和心得分享給大家，希望對(duì)大家有些許幫助。 一、受傷原因 我是2014年4月下旬，在學(xué)校訓(xùn)練時(shí)...
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前叉術(shù)后腘窩疼？四種訓(xùn)練了解一下
相信很多前叉術(shù)后的人或多或少都有腘窩后側(cè)不適（腘窩位于膝關(guān)節(jié)后方的菱形間隙），或因?yàn)槿‰斓奈恢迷谀N繩肌肌腱導(dǎo)致大腿后側(cè)經(jīng)常像抽筋一樣緊張，在日常生活或者下樓梯時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿無力或...
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科普 ：膝關(guān)節(jié)韌帶組成以及損傷簡(jiǎn)史
膝關(guān)節(jié)內(nèi)有四條主要韌帶，是由膠原纖維組成的粗帶，這幾條主要韌帶將大腿骨與小腿骨連接起來，他們分別是外側(cè)副韌帶(LCL)、內(nèi)側(cè)副韌帶（MCL）、前交叉韌帶(ACL)和后交叉韌帶...
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后交叉韌帶術(shù)前／術(shù)后康復(fù)指導(dǎo)
關(guān)于后交叉韌帶 后交叉韌帶（PCL）位于股骨內(nèi)側(cè)髁的外側(cè)面，斜向后下方。膝關(guān)節(jié)做伸直或屈曲運(yùn)動(dòng)時(shí)，它能防止脛骨向后移位,維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，跟前叉相比，后叉對(duì)于關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用...
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前交叉韌帶損傷不是絕癥，但要知道如何正確處理 原創(chuàng) 前叉之家 前叉之家 2020-10-30
“你的前交叉韌帶斷了，準(zhǔn)備手術(shù)吧...” 醫(yī)生淡淡地說出了這幾個(gè)字...坐在旁邊的你，感到非常無助，腦海中浮現(xiàn)出摔倒時(shí)候那清脆的響聲，心中有一萬個(gè)不理解，什么是前交叉韌帶？怎...
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叉友在康復(fù)中心都做了些什么訓(xùn)練？第一個(gè)階段 康復(fù)治療 正確的康復(fù)是將最前沿的物理治療和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合，一對(duì)一康復(fù)，不僅消除疼痛，更注重恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，糾正動(dòng)作，治標(biāo)更治本。 康復(fù)訓(xùn)練 在物理治療的基礎(chǔ)上，康復(fù)...
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叉友人生感悟：總有一天，我們會(huì)和自己，握手言和健康的前交叉韌帶對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說太重要了，沒有人愿意有運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)員們也都了解撕裂了前交叉韌帶意味著什么，我曾經(jīng)看到我的隊(duì)友們?yōu)榍敖徊骓g帶重建術(shù)后康復(fù)而掙扎過，卻從來沒想到這種...
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叉友投稿 | 前叉術(shù)后五年，我過得怎么樣了？
前交叉韌帶重建五年了，有時(shí)候依舊回來看看叉友這個(gè)群體里面發(fā)生了什么，最近看到不少朋友在前叉之家的叉友圈內(nèi)分享自己的康復(fù)歷程，突然也想把自己的過程寫下來，一個(gè)是記錄自己當(dāng)年的手...
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剛掰完的腿怎么又又又又又又彈回去了！經(jīng)常有叉友在群里問我們問題，這些問題無外乎掰腿、伸直、力量，最常見的就是掰腿系列，因?yàn)殛冗@個(gè)中國(guó)獨(dú)特的名詞簡(jiǎn)直能嚇倒一批叉友，有說痛不欲生的，有說比十級(jí)陣痛還強(qiáng)烈的，更悲催...
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受傷后該如何有條不紊的重返運(yùn)動(dòng)？
如果您最近受傷了，那么您可能要擔(dān)心的主要問題之一就是您多久才能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。這個(gè)問題并不總是那么容易回答，因?yàn)槊總€(gè)運(yùn)動(dòng)員和每個(gè)傷害都是唯一的。過早返回可能會(huì)增加您再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)或...
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作為一名叉友，你要知道...
01 什么是十字韌帶損傷 十字韌帶位于人的膝蓋位置，是呈現(xiàn)十字交叉狀的兩條韌帶，連結(jié)股骨（大腿骨）和脛骨（小腿骨），負(fù)責(zé)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，是膝關(guān)節(jié)中最大、最重要的韌帶，位在前方...
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康復(fù)“差等生” 前叉術(shù)后一年終于達(dá)到全角
今天要為大家介紹一位術(shù)后膝關(guān)節(jié)康復(fù)的患者——?jiǎng)⑴俊?2019年年末，劉女士因滑雪下坡時(shí)緊急制動(dòng)不慎摔倒，造成膝關(guān)節(jié)“前交叉韌帶止點(diǎn)撕脫性骨折”。在手術(shù)后的一年里，她不斷嘗試...
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不練肌肉不用看！這個(gè)東西也就能練練肌肉
前叉術(shù)后的小伙伴們經(jīng)常為這樣的問題焦慮，一是角度二是肌肉。 大部分叉友經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練角度都基本都會(huì)越來越好，直到不影響生活。 但是肌肉練習(xí)往往會(huì)被大家忽視，很多人認(rèn)為肌肉...